秋天來臨囉~ 讓歌林生活小知識告訴您秋天養生三秘訣吧! 大家是不是都在進補保養身體了呢? 但您有對症下藥嗎? 你有針對你的體質來做正確的調配食用嗎? 季節的流轉,來到較乾燥的秋季,體質比較虛弱的人,會有率先的反應! 在這秋季一般來說,呼吸系統、免疫系統較差,容易出現過敏感冒症狀,以及皮膚乾癢、蕁麻疹、過敏性皮膚炎等....快看歌林生活小知識吧!

歌林-生活小知識-養生秘訣

歌林-秋季不同體質有不同的症狀

氣虛體質:呼吸短促、容易出汗、容易感到疲勞的人,秋季容易感冒

陽虛體質:怕冷、常手腳冷,是秋季好發腸胃道疾病的時候

陰虛體質:消瘦,平時口乾想多喝水,大便乾硬、手心熱,睡著後容易出汗的人秋季容易燥咳(有痰,但似乎一直卡在喉嚨清不出來)、久咳,容易便祕

痰濕體質:肥胖、高血糖、高血脂的人,平時痰多、胸悶,在秋季要小心高血壓、高血糖等疾病

氣鬱體質:情緒較低落,容易多愁善感、感情脆弱、睡不好的人,秋季容易有睡眠障礙、燥鬱等疾患。

 

歌林-生活小知識秋天養生三秘訣

1.降火去燥:秋季的氣候轉涼,導致夏季儲存在體內的熱量不易散發;秋天雨水較少,天氣乾爽,

人體容易有虛火,產生「秋燥」,而有喉嚨腫痛、臉上長痘痘等上火症狀。

所以要多吃綠豆湯、龜苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品,這個時節要多喝水,幫助去燥

2.滋陰潤肺:秋季養生要注意養肺,可吃一些如:白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。

切記秋天飲食要少吃辛味食物,例如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等,以免傷害肺氣。

3.健脾養胃:因夏天人體可能吃太多冰品脾胃功能相對就會比較弱,加上秋季來臨,容易損傷脾胃,因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要

在秋天來臨時要多攝取一些白色食物補脾入肺經,可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物。
另外可多吃五穀雜糧、富含膠質的食物,要養生,吃藥不如食補。
例如:蓮子排骨湯、山藥排骨湯、白木耳蓮子甜湯、百合蓮子排骨湯,或炒金針花、煮蓮藕排骨湯等當令食材,都是不錯的選擇喔。

 

歌林-光吃食補也別忘了額外加強按摩

有些穴道對於秋天養生也有幫助喔
您不防也試試:

歌林-生活小知識-秋天養生

1.合谷穴(打開虎口,大拇指與食指之間)︰可幫助增強免疫力、減少感冒、咳嗽。

2.三陰交穴(腳踝內側最高點,往上三吋,即約四指寬的位置):可多生津液,減少口乾便祕等。

3.足三里穴(膝蓋外側凹陷處往下三吋,即約四指寬的位置):可幫助調理腸胃功能。

4.內關穴(手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上兩吋,約三手指寬處):可幫助穩定情緒。

以上是歌林跟大家分享的生活知識,提供3種秋天養生秘訣及按摩穴道的養身方式讓大家可以在這秋季健康且安心的飲食中攝取正確的食補!

 

【文章內容取自網路

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